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每日更新333dvd.com:警惕!早晨起床4不宜,防止心梗、脑出血

更新时间:2019-07-13 21:34 点击数:

一日之计在于晨。早晨起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。但是,当从睡梦中苏醒,起床、吃饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误。下面,我们说说早上起床不宜做的4件事。

不宜立即起身

睡醒后,血液循环较缓,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比?#19979;?#19981;能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

不宜立即小便

如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。这是因为睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血?#26775;?#24341;起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

不宜立即进食

经过一夜的睡眠,胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态,早上唾液和胃液分泌量相对较少,需要十几分钟至半小时才能苏醒。如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。晨起饮水也不要过猛,慢慢?#20154;?#23545;身体更有益处。因而,晨起后最好先喝一杯水,休息半小时后再进食。

不宜立即剧烈运动

早晨醒后马上进行剧烈运动会使交感神经过度兴奋,同时还会打?#26131;?#20027;神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。因此,早晨锻炼时,不妨做一些动作舒缓的“养生操”。(徐成文)


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