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梅雨将至 身体祛湿

更新时间:2018-11-21 00:09 点击数:

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气,中医名词。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。

中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现?#22346;柰分亍?#22235;肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

怎么能判断自己体内是不是有湿呢?

最便捷的方式是看大便:如果大便不?#23578;危?#38271;期便溏,必然体内有湿。如果大便?#23578;危?#20294;大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

如果有便秘,并?#21307;?#20986;来的大便不?#23578;危?#37027;说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便,吐出舌头观察一下黄中带腻,那是体内有湿的表现。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿邪越厉害。

有的人,每天早上七点?#38391;?#24202;的时候还觉得很困,觉得头上有种东西在裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断他体内湿气很重。中医里?#30149;?#28287;重如裹?#20445;?#36825;种?#35805;?#35140;着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠?#26469;?#26579;病和食物中毒,如痢?#30149;?#33145;泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。

饮食应清淡、多样化,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,并?#23454;?#39135;用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃,可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、?#26082;狻?#20908;?#20581;?#32043;菜、西瓜、番茄、赤小豆、南?#31995;?#39135;物,同时?#37096;?#37197;合药膳进行调理。同时,可以选择一些除湿的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西?#27927;?#34915;等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百?#31995;?#33510;味食物也是一个不错?#38590;?#25321;。此外,少量食?#32654;?#26898;也有助排除体内湿气。

袪湿食物

绿豆

是最常用的清?#21462;?#35299;毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

红豆

是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤?#29366;?#19979;等病症。

薏仁

是缓和的清热祛湿之品,中医常?#38391;?#26469;治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、?#31181;?#33026;肪形成。

苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒?#22836;?#30284;功效。

冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并?#23665;?#37202;。

玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿?#26041;?#30707;或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

馬齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢?#30149;?#23615;血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

芹菜

可清肝?#21462;?#20859;血。此外,芹菜还有清胃?#21462;?#36890;血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不?#36873;?#30130;倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解?#21462;?#35299;?#22836;Α?#28165;心明?#24247;?#21151;效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿?#32479;?#34880;等也有辅助治疗效果。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、?#20154;?#30192;多、小便不利等病症。

水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

茅根

甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中?#21507;輟?#21475;苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中?#24049;?#26377;荷叶。

不正确的生活习惯?#19981;?#35753;湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

睡不够

从中医角度?#27492;擔?#30561;不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味重

肠胃功能好坏关系?#25509;?#20859;及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸?#22346;?#35753;身体产生过氧化物,加重炎症反应。

爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停?#20572;?#32473;外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是?#35805;?#36816;动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。?#23454;?#36816;动,如跑?#20581;?#20581;走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

老坐着

?#31859;?#20250;使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、?#19988;?#21147;下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

淮山薏?#36866;?#32905;汤

材料:?#24635;?#33491;8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大枣10克,猪瘦肉100克

做法:猪瘦肉切块,其他材料洗净一起放入煲内,加入400毫升清水,大火?#22812;?#21518;,小火煲90分钟,加盐调味即可。

功效:?#24635;?#33491;有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用,扁豆有健脾和中,消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃,生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用,尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。

薏仁冬瓜?#26082;?#27748;

材料:薏仁30克,芡实20克,陈皮6克,?#26082;狻?#36830;皮冬瓜各250克,生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量

做法:将薏仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将?#26082;?#21435;皮去脂肪洗净,入沸水中焯去血水,切成块状,与生姜一起放入烧热的油锅中略炒,然后加入薏仁、芡实、陈皮、精鹽、胡椒粉,加适量水煮汤,煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。

功效:健脾去湿,利水消肿,理气化痰。

白菜干茶树菇扁豆薏米汤

材料:白菜干、茶树菇各30克,扁豆、薏米各20克,鸡骨架200克,蜜枣2个,姜3片

做法:白菜?#19978;?#20928;后浸泡20分钟,茶树菇洗净?#36234;?#27873;,鸡骨架?#27599;?#27700;焯两分钟,扁豆和薏米洗净,之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2个小时,加盐调味即可食用。

功效:白菜干是白菜晒干而成,具有消燥除?#21462;?#36890;利肠胃、下气消食的作用;茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效;扁豆和薏米?#23395;?#26377;健脾祛湿的功效。此汤能清肝润肺,健脾祛湿,汤味清香鲜美。

祛湿豆煲扇骨汤

材料:祛湿豆、扇骨、花生、陈皮

做法:祛湿豆和花生洗净,用清水浸泡一小时;猪扇骨洗净,斩大块,氽水捞起;陈皮用清水泡软,刮去白瓤;将8碗水倒入瓦?#25233;?#27832;,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

功效:健脾祛湿、利肾去水。

金针滚鲩鱼片汤

材料:金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克

做法:金针切根部、?#36234;?#27873;;鲩鱼片用生油拌腌片刻。在锅中加清水15。。毫升(约6碗量)和姜,武火滚沸后下金针和鱼骨滚约20分{中,弃鱼骨,下鱼片片刻,下盐便可。功效:有滋阴、健脾、开胃、利湿热之功。

山药茨实薏米汤

材料:怀山药15克,茨实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克

做法?#21512;?#29992;水浸泡怀山药,以去掉硫磺之味。扁豆、薏?#23376;霉?#28818;至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。


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